25131211 Tai Chi Chuan

In China betreiben Millionen Menschen, ob alt oder jung, allmorgendlich in Parks und auf Plätzen diese Gesundheitsgymnastik. Tai Chi ist in jedem Alter erlernbar, doch in kaum einer anderen Sportart sind so viele ältere Menschen aktiv. Tai Chi Chuan wird sehr langsam und gelassen ausgeführt – der gesundheitsfördernde Aspekt der raumgreifenden Bewegungen steht im Vordergrund. Mehrere Einzelbewegungen folgen aufeinander und gehen fließend ineinander über. Die Bewegungen von Händen, Unterarmen, Schultern, Hüften und Beinen werden wie ein langsamer Tanz vorgeführt.  Kraft und Schnelligkeit spielen keine Rolle, wohl aber die Genauigkeit ihrer Ausführungen. Lehrende und Lernende führen die Form gleichzeitig aus. Die Gewichtsverlagerungen (drehen, ausweichen, ziehen) und die angepasste Atemtechnik dienen der meditativen Selbstversenkung und sind eine bewährte Entspannungsmethode. Die langsamen Bewegungen verbessern die Balance, lockern die Gelenke und helfen, die Körperhaltung nach und nach so zu verändern, dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden.