24132440CR Core - Training mit Vakuumtraining
Tiefenmuskulatur stärken

Beginn	Fr., 08.03.2024, 09:00 - 10:00 Uhr
Gebühr	77,00 € Anmeldung über vhs Bondorf. www.vhs-bondorf.de Es gelten die AGB der durchführenden vhs.
Dauer	14x
Leitung	Veronica Heiß
Bemerkungen	Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen (falls gewünscht)

Ziel dieses Kurses ist die Stärkung der Körpermitte, insbesondere der Tiefenmuskulatur. (Beckenboden, Bauch und Rücken). Mit schwungvollen Aerobic-Bewegungen wärmen wir uns auf. Es folgen anspruchsvolle Gleichgewichtsübungen zur Stabilität. Das anschließende Training auf der Matte kombinieren wir mit der Atmung, so dass tiefere Schichten aktiviert werden. Mit dem Vakuum-Training erzeugen wir einen zusätzlichen Zug, der unsere Mitte stark macht. Weitere Infos auf https://veronicaheiss.de/vakuum. Dieser Kurs ist nicht für Menschen mit Osteoporose geeignet.